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身体の毒抜き!デトックスが美容に繋がる理由

 

デトックスとは体内に溜め込んでしまった毒素を解毒し排出することで、正常な機能を取り戻し体を健康的な状態にしようとすることです。毒素日頃の生活で知らず知らずのうちに取り込んでしまっていることが多く、体内に老廃物や毒素を貯めこんでしまうと血液中に流れ出してしまいます。それらが肌に届くことで肌荒れやくすみの原因となるのでしっかりデトックスをして体内の毒素を排出しましょう。

 

【体内の毒素の原因】

・汚染された空気、水
・食品添加物が含まれる食べ物
・タバコ
・アルコール
・ストレス
・薬の多用
・水銀、鉛などの人体に有害な金属
などが挙げられますが生活や仕事上これらの原因を回避するのが難しいことがあります。その場合にはしっかりデトックスをすることで体外に毒素を出し正常な体の機能を保つようにしましょう。

 

 

【解毒し排出するには】

体の老廃物や毒素は一般的に便から排出される割合が高く、続いて尿、汗、爪などとなっています。つまり腸内環境を正常にし便通をよくすることで体内の解毒が捗ることになります。女性でトイレに行くのを我慢する方もいると思いますが、それは大きな間違いです。また肝臓は体内の毒素を解毒する役割をもっているので肝臓の働きを良くし負担を減らすことでデトックスの効果を得ることもできます。

 

食事でデトックス

玉ねぎはとても解毒作用が大きく、ケルセチンやセレンといった抗酸化物質が体内の毒素を無害にしてくれます。海藻類に含まれるフコイダンなどの食物繊維は整腸作用があり毒素の排出に効果があります。青魚にもセレンが含まれており、血液をサラサラにするDHAも含まれるため老廃物の排出をスムーズにしてくれます。また単純に水分を取ることで血流をよくしたり便通をよくする効果があり手軽にできることなのでおすすめです。

 

入浴でデトックス

入浴で体を温めることで全身の血行が促進され、汗をかくことで体内の毒素が排出されます。中でも半身浴は体に負担をかけずに長時間の入浴ができるので体の芯から温まり汗もたくさん出ます。また入浴中に汗で水分とミネラルが失われてしまうので硬水タイプのミネラルウォーターでしっかり水分とミネラルを補充しましょう。

 

運動でデトックス

適度な運動をすることで全身の血行やリンパの流れが良くなるため老廃物や毒素がより排出されるようになります。また毒素は脂肪にたまりやすいと言われており、脂肪燃焼を行う意味でも適度な有酸素運動を習慣づけましょう。